yaşamın her anında

Spor salonları Sultangazi

Geleceğiniz için daha fazla spor yapmalı ve egzersizleri zamana yaymalısınız. Kaliteli şekilde uygulanan egzersizler sizin daha uzun yıllar sağlıklı yaşamanızı sağlar. Aşağıda Sultangazi bölgesindeki spor merkezlerinin adresleri ve telefon numaraları bulunmaktadır

As - May Giyim
(0212) 4291273
Sakarya C. 675. S. N:19 Tuna (Karabayır) M. Esenler
Esenler

tarafindan saglanmistir
Ada Spor
(0216) 4743700
Sakarya C. 675. S. N:19 Tuna (Karabayır) M. Esenler
Esenler

tarafindan saglanmistir
Barış Spor
(0212) 6144231
Bağlarbaşı C. N:69 Bağlarbaşı M. Gaziosmanpaşa
Gaziosmanpaşa

tarafindan saglanmistir
Ekol Bilardo Spor Tesisleri
(0212) 6743166
Esenler C. N:157 Terazidere M. Bayrampaşa
Bayrampaşa

tarafindan saglanmistir
Avrupa Tenis Organizasyonu
(0212) 2398240
Mimar Sinan C. N:36 Göktürk M. Eyüp
Eyüp

tarafindan saglanmistir
Nilsan
(0212) 4820884
Davutpa?a C. N:7 Sosyal Meskenler Kar??s? Y?ld?z ?? Mrk. Çiftehavuzlar M. E
Esenler

tarafindan saglanmistir
Karadeniz Spor Tesisleri
(0212) 5953939
Eski Edirne Asf. N:3 Habibler M. Esenler
Esenler

tarafindan saglanmistir
Spor Tekstil Spor Malzemeleri
(0212) 6286069
949 S. N:25 D:1Kemer M. Esenler
Esenler

tarafindan saglanmistir
Gym Hause
(0212) 6741733
Asma S. N:8/A Orta M. Bayrampaşa
Bayrampaşa

tarafindan saglanmistir
Dinarsportif Spor
(0212) 5447692
Otakç?lar C. N:62/2 Kanal 7 Biti?i?i Eyüp ?? Mrk. Defterdar M. Otakç?lar Ey
Eyüp

tarafindan saglanmistir
tarafindan saglanmistir

Spor yapın, yaşlanmanızı geciktirin

Spor yapmak, hastalıklardan ve yaşlanmadan koruyan en önemli mekanizmaları harekete geçiriyor...Gaziantep Üniversitesi (GAZÜ) Tıp Fakültesi Klinik Biyokimya Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Nejat Yılmaz, spor yapmanın insanları hastalıklardan ve yaşlanmadan koruyan en önemli mekanizmaları harekete geçirerek kandaki antioksidan miktarını artırdığını, oksijenin zararlı etkilerine karşı koruduğunu belirtti.

Prof. Dr. Yılmaz, spor yapmanın faydalı olduğu konusunda hemen herkesin hemfikir olduğunu ifade ederek, Türkiye’de insanların hareketsiz bir yaşam sürdüğünü ve obezitenin sık
görülmeye başlandığını bildirdi.

Yılmaz, GAZÜ’de yaptıkları, “International Journal Adolescent Medicine Health” adlı uluslararası dergide yayımlanan araştırmanın sonuçlarına göre, düzenli olarak spor yapan çocukların kanlarında antioksidanların spor yapmayan yaşıtlarından daha yüksek olduğunu kaydetti. Prof. Dr. Yılmaz, sözlerini şöyle sürdürdü:
“Yağda çözünen vitamin E, antioksidan bir enzim gibi çalışıp hücre zarının parçalanmasına engel olur, erken yaşlanmaya karşı etkili bir koruyucu olarak görev yaparlar. Bağ dokusunu güçlendirerek cilt sarkmasına engel olurlar. Kırışıklıkların oluşumunu önlerler. Cildin elastik, yumuşak ve daha kırışıksız olmasına yardımcı olur. Kalp ve damar sistemindeki dokulara esneklik verir. Eklemlerde, bükülme zorluğuna karşı hareketleri kolaylaştırabilir.”

Yılmaz, spor yapmanın insanları hastalıklardan ve yaşlanmadan koruyan en önemli mekanizmaları harekete geçirerek kandaki antioksidanların miktarı artırdığını, insanları oksijenin zararlı etkilerine karşı koruduğunu söyledi.

Demirin paslanması ve balığın sudan çıktıktan sonra ölmesinin oksijenin zararlı etkilerine &ou...

Devamı için tıklayınız Ailemax.com

Spor yapmamak için bahanelere son!

Ne kadar tembel ve bahaneci olursanız olun, mutluluk hormonlarınızı harekete geçirip, kaslarınızı canlandıran ve dolaşım sisteminizi koruyan bu spora bahane bulamazsınız... Asuman Aydın´´ın Dr. Kuşhan´´la Diyet başlıklı dizisinden...

Ev kadınıysanız sabah işlerinizi bitirince, olmadı akşam bulaşığını makineye koyup mutfağınızı toparladıktan sonra, çalışıyorsanız sabah duşunuzu almadan, hafta sonunda yemyeşil bir parkta, İstanbul’daysanız Boğaz’ın mavi sularına bakarak yürüyüş yapabilirsiniz.

Mütevazı spor
Öylesine mütevazı ve öylesine masum bir spor ki yürüyüş. Yapmamanız için bahaneniz yok. Yürümeniz için ise tam onlarca geçerli nedeniniz var. Tıp biliminin atası Hipokrat, M.Ö. 5. yüzyılda "Eğer tüm vücut bölümleri ılımlı düzeyde kullanılır ve egzersiz yaptırılırsa sağlıklı olur, iyi gelişir ve geç yaşlanır, eğer kullanılmaz ve kendi haline bırakılırsa hastalı klara yatkın olur, sağlıksız gelişir ve hızlı yaşlanır" demiş ve hareket etmenin ne denli yararlı olduğunu vurgulamıştı.

Egzersiz şart
Hipokrat´´tan bu yana her çağın hekimleri egzersizi önerdi. 1960´´lardan itibaren ise, egzersiz, hastalıklardan koruyan ve var olan hastalıkları tedavi etmekte yardımcı bir ilaç olarak reçete edilmeye başlandı.

Yürümenin de bir usulü var
Yapılması kolay, yararı çok olan yürüyüşe başlamaya karar verdiğinizden eminiz. O zaman gelin bu spora başlarken neler yapmak, neler giymek ve nasıl yürümek gerektiği konusunda bilgilerimizi tazeleyelim.

Öncelikle yürüyüşün ağır bir yemek öğünü ardından yapılmaması gerektiğini bilmekte yarar var. Bir de diyabet, hipertansiyon ve diğer sistemik hastalıkları olanların doktorlarını ziyaret etmesi önerilenler arasında. Başka neler mi yapmalı? İşte bilinmesi gerekenler:

■ Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalı.

■ 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı.

■ Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli.

■ İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı.

■ Yürüyüşün ilk bir-iki dakikasında yavaş yürünmeli sonra hızlanmalı.

■ Hızınız yürüyüş sırasında konuşmanızı engelleyecek düzeyde olmamalı. Eğer nefes nefese kalıp konuşamı yorsanız hızınız çok fazla, hiç çaba harcamadan konuşuyorsanız çok yavaşsınız demektir.

■ Doğal yürüyüşünüzle yürüyün ve elleriniz doğal bir şekilde yanlarda sallansın.

■ Yürüyüşün bitmesine 2-3 dakika kala terinizin soğuması için...

Devamı için tıklayınız Ailemax.com